à distance mais
plus proche que jamais !
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La Journée Mondiale du Sommeil est une journée dédiée à la sensibilisation de la population sur les bienfaits d’un sommeil de qualité et les risques liés aux troubles du sommeil. Elle est célébrée chaque année le troisième vendredi de mars. Cette journée est l’occasion de rappeler l’importance du sommeil pour la santé et le bien-être des enfants et des adultes. Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pour aider votre enfant à trouver le sommeil.
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La Journée Mondiale du Sommeil a été créée en 2008 par la World Sleep Society, une organisation internationale dédiée à la promotion de la santé du sommeil. Tous les ans, elle a lieu le 3ème vendredi du mois de mars. Cette journée est l’occasion de sensibiliser la population à l’importance du sommeil et aux risques liés aux troubles du sommeil.
En France, l’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance) organise des événements et des campagnes de sensibilisation. En 2023, l’INSV a choisi le thème « Sommeil croyances, santé mentale et éco-anxiété ». Cette année, cette journée spéciale aura lieu le vendredi 17 mars.
Le sommeil est essentiel au développement de l’enfant. Pendant le sommeil, le corps de l’enfant se repose et se régénère. Son cerveau traite les informations apprises pendant la journée. Un sommeil de qualité permet à l’enfant de consolider ses apprentissages, de renforcer sa mémoire, de réguler ses émotions et de développer sa créativité.
Le sommeil joue également un rôle important dans la croissance physique de l’enfant. Son organisme sécrète une hormone qui favorise la croissance osseuse et musculaire. Enfin, un sommeil de qualité permet de renforcer le système immunitaire et de prévenir les maladies. Les enfants qui dorment suffisamment ont moins de risques de développer des problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète ou les troubles cardiovasculaires.
Il est donc important de créer un environnement propice à un sommeil de qualité.
Voici quelques conseils pour aider votre enfant à trouver le sommeil :
Le rituel du coucher est un élément clé pour aider un enfant à trouver le sommeil. Il s’agit d’une routine qui permet à l’enfant de se détendre et de se préparer mentalement à s’endormir. Ce rituel doit être régulier et se dérouler dans un ordre précis pour aider l’enfant à se sentir en sécurité et à anticiper le moment de s’endormir.
Il peut s’agir d’un bain, une histoire, une chanson ou un câlin. Ces activités doivent être adaptées en fonction de l’âge et des préférences de l’enfant. Il est important de veiller à ce que ces activités soient calmes et apaisantes pour permettre à l’enfant de se détendre.
Le rituel du coucher permet également de créer un lien émotionnel entre l’enfant et le parent. Ce moment privilégié permet de renforcer la relation parent-enfant et de rassurer l’enfant.
En mettant en place un rituel du coucher régulier, vous aiderez votre enfant à trouver le sommeil plus facilement et à mieux dormir. Vous contribuerez également à instaurer une habitude positive qui pourra être maintenue tout au long de l’enfance.
La Journée Mondiale du Sommeil est l’occasion de rappeler l’importance du sommeil pour la santé et le bien-être de chacun. Pour aider votre enfant à trouver le sommeil, il est important de créer un environnement propice à un sommeil de qualité et de mettre en place une routine de coucher régulière. En appliquant ces conseils, vous contribuerez au développement et à la santé de votre enfant.